5 правил концентрация на важных задачах.

Часто считают, что концентрация – исключительно дело воли, но это не так.

Существуют упражнения, помогающие сосредоточиться на важной задаче.

1. Считайте дыхание. На вдохе поместите язык на нёбо, затем вдохните через нос и медленно сосчитайте до пяти. На выдохе выпустите воздух через рот и сосчитайте обратно до восьми. Затем повторите. Это поможет вам расслабляться при каждом вдохе.

2. Сыграйте в игру на телефоне, где нужно быстро перемещать предметы или следить за несколькими процессами одновременно. Исследователи говорят, что час игры помогает улучшить визуальное избирательное внимание!

3. Попробуйте упражнения от Терона Дюмона, автора книги «Сила концентрации»:
— Посидите неподвижно 15 минут;
— Сосредоточьтесь на медленном раскрытии и сжатии кулаков в течение пяти минут;
— Следуйте за секундной стрелкой часов в течение пяти минут

4. Отключите уведомления на время важной задачи. Если вы сидите на звонке и получаете щелчки из Slack — дело плохо. Они будут отвлекать и вы потеряете нить разговора.

5. Применяйте навыки активного слушания – усилием воли сознательно фокусируйтесь на том, о чём говорит собеседник, задавайте ему уточняющие вопросы.

Кадровое агентство ProfiStaff поможет построить эффективную работу персонала.