7 способов снизить стресс на работе

Рассказываем, как позаботиться о себе и снизить уровень стресса на работе:

• Банально, но без полноценного сна и питания не поможет все остальное. Следите за этим в первую очередь. 

• Не время для перфекционизма. Хвалите себя за любую проделанную работу, пусть она и выполнена не идеально.  

• Откажитесь от многозадачности. Выпишите все задачи на день, выберите одну и не приступайте к другой, пока, пока не закончите с первой 

• Обедайте вне офиса и лучше в разных местах: выдохните и перезагрузитесь.

• Расставьте границы и обозначьте сроки, чтобы избежать завалов. Например так: «Извини, сейчас я не готов(а) ответить на твой вопрос/взять задачу.  Давай я соберусь с мыслями и напишу тебе в течение часа»

• Поставьте рабочие чаты на беззвучный — ничего страшного, если вы пропустите очередной мем. Важно уменьшить информационный поток.

• Сфокусируйтесь на дыхании. Это помогает заземлиться — почувствовать связь со своим телом. Важно на пару минут полностью уйти в физические ощущения.

• Говорите с друзьями и единомышленниками. Это способ вернуться в зону комфорта, где можно не скрывать свои переживания и усталость.

Подберем в вашу компанию стрессоустойчивых сотрудников - подробнее на странице "Работодателю".