Боюсь сказать "нет", что делать?

На самом деле, неспособность отказывать может стать причиной несостоявшейся карьеры. В английском языки люди, которые испытывают хронический страх причинить дискомфорт окружающим, называются people pleasers. В русском нет емкого термина, это что-то вроде альтруистов, но с отрицательным знаком.

Помогать и делать приятное людям — хорошо, но это не должно быть в ущерб себе: да здравствует здоровый эгоизм! Например, когда вы не согласны, но говорите обратное, боясь недовольства оппонента, вы обесцениваете работу, которую провели для исследования данной темы, идете против своих ценностей и подрываете доверие окружающих. Если вас регулярно просят задержаться в офисе, и вы остаетесь, не решаясь отказать, это однажды кончится выгоранием.

Как понять, что вы – people pleaser?

• Вы соглашаетесь, даже когда на самом деле не согласны

• Вы с слишком много извиняетесь и берёте на себя вину, даже не чувствуя себя виноватым

• Вы всегда просите кого-то перепроверить вашу работу

• Вы слишком зависите от настроения других людей

• Вам трудно принимать похвалу

• Вы всегда говорите «да», когда вас о чём-то просят

• Вы хотите всем нравиться (даже тем, кто не нравится вам)

• Вам трудно проявлять недовольство, и близким приходится догадываться, что не так

• Вам трудно расставлять приоритеты

• Вы избегаете малейшего конфликта

Что с этим делать?

1. Развивать чувствительность к себе, своим эмоциям, желаниям и потребностям, не оглядываясь на других.

2. Работать со страхами и установками, которые мешают проявлять настоящее Я в отношениях с людьми.

3. Находить ресурсы, которые помогают выдержать чужое недовольство.

Также кадровое агентство ProfiStaff рекомендует пройти тренинги, которые помогут как в обычной жизни, так и на работе.