Эффект Зейгарник

Вам знакомо ощущение, когда диалог закончился, но в вашей голове он продолжается даже спустя длительное время? Или какая-то неудача из прошлого до сих пор навевает страх и не дает покоя? Это эффект Зейгарник.

Его открыла советский психолог Блюма Вульфовна Зейгарник: общаясь в кафе со своим дипломным руководителем Куртом Левином, она заметила, как официант обслуживал клиентов без ручки и блокнота. Они попросила официанта вспомнить, какие блюда заказывали посетители за соседним столиком. Он без труда перечислил немалый список, не упустив ни один пункт. Затем психологи спросили его о заказе посетителей, уже покинувших кафе. И тут официант не смог вспомнить ни одного блюда. В поисках объяснения феноменальной памяти сотрудника кафе и ее мгновенного «отключения», Блюма и сделала удивительное открытие.

Оказывается для человека завершенные и неоконченные дела имеют разную значимость. Что это значит на практике?

Шахерзаде из сказки «Тысяча и одна ночь» он спас жизнь: она рассказывала часть истории и неожиданно обрывала ее – шах не получал завершенной картинки, и ему было важно понять, что героев ждет дальше и чем закончится история. Именно на эффекте Зейгарник основано желание досматривать до конца сериалы.

Это не просто очередная «причуда» человеческого мозга. Это еще и инструмент, который позволяет удерживать в фокусе приоритеты. Если научиться им пользоваться, он может помочь справиться с прокрастинацией, повысить эффективность обучения, увеличить личную продуктивность и ментальное здоровье.

Алгоритм борьбы с прокрастинацией с применением эффекта Зейгарник:
- просто начать;
- остановиться, когда работа увлечет;
- вернуться к выполнению задачи на следующий день.

Писатель Эрнест Хемингуэй не пытался за один раз израсходовать все идеи и всю энергию. Он был уверен, что нужно просто приступить к работе, а затем заставить себя остановиться, отложить карандаш, оставить работу незавершенной и отойти.

Он считал: «Когда работается хорошо, переставай писать». Таким образом, его подсознание работало все время. И писатель не просто с воодушевлением возвращался к неоконченному делу — он возвращался с новыми идеями.

Агентство ProfiStaff поможет найти эффективных менеджеров.