Как избежать выгорания на удаленке

Во время домашнего «заточения» риск столкнуться с выгоранием особенно велик.

Признаки:

• Истощение энергоресурсов, из-за которого вам тяжело вникать даже в базовые задачи.

• Психологическая отстраненность от работы и безразличное отношение к тому, насколько важно ее выполнение.

• Потеря продуктивности и отсутствие удовлетворения от выполненной работы.

Что делать?

• Перестройте свой день: измените расписание так, чтобы главными в нем стали вы и та деятельность, которая приносит вам удовольствие.

• Восстановитесь. Выделите время, чтобы отвлечься от рабочего стресса физически и морально.

• Забудьте о перфекционизме – такие люди особенно подвержены выгоранию. Если вы относитесь к такому типу, то пытайтесь время от времени успокаивать себя фразами вроде этих. «Сейчас просто нужно сделать свою работу. Сейчас не время быть идеальным». «Да, это сложная ситуация, но она возникла из-за событий, которые ты не можешь контролировать».

• Разберитесь в себе: поймите, какая работа вас раздражает. Делегируйте такие задачи, принимайте помощь от коллег или переносите неприятные дела на другое время.

• Поймите, какая работа вам нравится. Найдите то, что заставляет вас почувствовать собcтвенную значимость и доставляет удовольствие. Выполняйте больше таких задач.

• Смените деятельность. В долгосрочной перспективе подумайте над тем, как получить работу, которая будет вас больше радовать. Например, сообщите начальству и коллегам, что хотели бы стать ментором для новых сотрудников. А если вы решите кардинально поменять специальность - ProfiStaff поможет с поиском подходящего места.