Как пережить увольнение

Сокращения – большой стресс для большинства из нас, поскольку мы часто оцениваем себя по карьерным достижениям. Это наносит особенно сильный удар, если от работы зависит благополучие семьи.

Как работать над самооценкой, если кажется, что мир разваливается на части?

• Зафиксируйте представление о жизни, как о череде хороших дней, в которых бывают неприятные моменты. Это поможет «заземлиться» и научиться ценить настоящее.

• Признайте свои заслуги. Вместо того чтобы постоянно думать о собственных неудачах, обращайте внимание на то, что говорит о прогрессе (но не совершенстве - это иллюзия) и храбрости, помогает приблизиться к цели. Важно хвалить себя не только за конечный результат, но и за промежуточные успехи.

• Аффирмации. Нейролингвистическое программирование доказывает, что слова действительно имеют значение. Через повторения можно создать новые нейронные связи, которые изменят самоощущение и восприятие мира. Нужно преодолеть неловкость и суметь громко произнести эти утверждения, глядя в зеркало.

• Метод потока сознания (фиксация в дневнике всех своих переживаний) — еще один отличный инструмент, чтобы разобраться в собственных мыслях и обозначить направление, в котором хочется идти. Вопросы вроде «какие вещи приближают меня к принятию себя?» помогут найти положительные стороны в жизни.

• Радуйтесь. Ищите небольшие ежедневные моменты счастья: музыка, смех, общение с близкими, животные, спорт.

Человек — намного больше, чем его должность. Всегда есть что предложить миру, даже если вы не ощущает этого прямо сейчас. Присылайте нам ваши резюме и мы добавим их в свою базу данных, чтобы вы могли найти новое место как можно скорее.