Как правильно отдыхать, чтобы не "сгореть"?

Эффективно работает тот, кто умеет хорошо отдыхать!

1. Вам знакомо это чувство, когда проработал весь день, а на отдых времени не осталось. Больно? Очень. При планировании дня кроме рабочих задач не забудьте создать временные слоты на отдых. Например: «С 20:00 до 21:00 я читаю книгу» или любой другой вид отдыха, который вам подходит. Главное - привязать его к конкретному времени.

2. Важно делать перерывы и во время рабочего дня. Попробуйте сайт donothingfor2minutes. Когда почувствовали напряжение или усталость, просто открываете сайт и расслабляетесь в течение 2 минут, слушая звуки воды и смотря на закат. По желанию, таймер можно обновить.

3. Выражение «лучший отдых - это смена деятельности» правдиво на 50%. Важно выбрать альтернативу вашей основной деятельности, чтобы качественно отдохнуть и с новыми силами ворваться в рабочие будни.

4. Вы выясняли, как можно отдохнуть, но чем именно заполнить это время? Здесь помогут списки: встречи с друзьями, настольные игры, принятие ванны, танцы под музыку – та деятельность, которая однажды помогла вам разгрузить мозг и отдохнуть. Держитесь за этот список и возвращайтесь к нему каждый раз, когда думаете, чем бы таким заняться, чтобы не вспоминать о работе.

5. Чрезмерное планирование может перегрузить и без того уставший мозг, из-за чего насладиться отдыхом не получится.Попробуйте пойти вне привычных маршрутов и не планировать неожиданности. К примеру, можно сесть в метро и выйти на случайной станции, исследовать район и просто бродить по улицам.

6. Кто сказал, что отдыхать можно только в выходные? Выделять время на отдых и разгрузку нужно и в будние дни, чтобы конец рабочей недели не ощущался как испытание, до которого нужно дожить. В конце рабочего дня обязательно выделяйте время на «ничегонеделание». Это может быть чтение книги, просмотр сериала, медитация, дела по дому - всё, что помогает восстановить силы именно вам.

7. Отдых не всегда должен быть интересным, насыщенным и впечатляющим.

Пробуйте разное, никуда не спешите и наслаждайтесь временем, потому что, в конце концов, мы здесь для этого.

Чувствуете, что не справляетесь на работе? Возможно вам нужен помощник? Кадровое агентство ProfiStaff подберет кадры в вашу компанию оперативно и с гарантиями.