Офисный треугольник Карпмана: как выйти из созависимых отношений на работе

Созависимые отношения — это деструктивная форма взаимодействий с другими людьми, где человек полностью поглощен жизнью другого. Лучше всего их описывает треугольник Карпмана, в котором трое участников: Преследователь, Жертва и Спасатель.

Как это работает?

1. Преследователь нападает на Жертву и контролирует ее.

Жертва страдает и винит обстоятельства и других людей.

Спасатель защищает Жертву.

2. Каждому дорога его роль, он получает в ней выгоду.  

Жертве роль позволяет не нести ответственность за свою жизнь и гарантирует поддержку Спасателя.

Преследователь наблюдает за подтверждением своей силы через абсолютный контроль и агрессию.

Спасатель регулярно подпитывает уверенность в собственной ценности, инвестируя все больше сил в Жертву и сильнее привязывая ее к себе.

3. Как выходить? Постарайтесь понять, какую роль вы играете.

Определите, кто чаще всего является для вас Преследователем, кто Спасателем, и кого любите «построить» вы сами. Составьте список ваших постоянных игровых партнеров в своих привычных ролях.

4. Теперь измените роли, наполнив их конструктивным содержанием:

Ваш Преследователь станет для вас жестким, но мудрым Учителем, ибо не раз проверено: «Наши враги и те, кто нам всегда мешает – наши лучшие учителя».

Роль вашего Спасателя сменится ролью Помощника или знающего больше вас Проводника – по аналогии с коучем. Ваша Жертва превратится в старательного ученика, нуждающегося в вашем совете, но не в участии и активной помощи.

Если чувствуете, что на вашей работе нездоровые отношения - задумайтесь о её смене. Отправьте нам своё резюме и мы поможем подобрать подходящее место.